【课程回顾】如何科学坐“月子”？你知道的秘诀有……

　　坐月子是女人的第二次发育，因此产后坐月子对女人来说十分重要。月子期间，若能好好调理，妈妈的身体会比孕前更健康!那么产妇该如何科学坐月子呢?

　　4月2日，凤凰妇产医院母婴大学课堂上，护理部张丽主任凭借其多年的临床孕婴护理经验，为前来学习的准爸妈们讲述了月子期间的相关知识。

　　课程一开始，张主任结合坐月子的实例，为准妈妈们讲解了科学坐月子的重要性。张主任介绍到，在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，若能好好调理，产后妈妈的身体会更加健康!

　　课程中，讲到关于坐月子的注意事项时，张主任对比了传统坐月子方式方法，指出月子期间的科学做法，并叮嘱准妈妈们产后要:1.保证吃好、休息好2.尽早下床活动3.特别注意个人卫生4.注意室内环境适宜 5.尽早喂宝宝6母乳合理安排产后性生活等等。

　　关于月子饮食问题，张主任着重讲解"月子"里的饮食讲究及产后饮食禁忌。张主任说：“由于产后的特殊的身体状况，妈妈们应适当补充体内的水分，月子里的饮食应清淡适宜。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。”现场的准爸妈听得很认真，对重点部分还记下笔记。

　　另外，张主任还提到：坐月子过程中，女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持和关爱。“坐月子”就像是女人的“第二蜜月”，有老公呵护左右，妻子会倍感幸福!

　　课程最后，张主任反复强调，产后护理新妈妈们要做到充足休息、均衡饮食、适当锻炼等。新妈妈会在月子期间面临一系列的挑战，但是只要新妈妈坚定信心，学习科学的产褥期知识，找到最适合自己的坐月子方式，就可以顺利地度过这个生理与心理的调整过渡期!

　　据悉，《科学坐月子》是凤凰妇产·千人顺产计划活动，为帮助申请加入顺产计划的准妈妈们成功自然分娩而特别开设的课程之一。后期，凤凰妇产医院母婴大学还会定期举办更多有趣、实用的课程以及活动，欢迎准爸妈加入我们的顺产大军，一起为顺产加油!