【母婴大学·回顾】孕期身体不适？除了忍耐，你还能这么做！

孕吐严重什么都吃不下去

有木有?

孕期腹痛、腰背酸痛

怎么办?

孕后期失眠

如何是好?

等等等等……

　　各位孕妈是不是也有这样的疑问和担心呢?

　　为了帮助孕妈咪们轻轻松松度过孕期，快快乐乐孕育!3月3日，凤凰妇产医院母婴大学妇产科罗希主任特别为孕妈们带来《孕期常见身体不适的缓解方法》课程。

凤凰妇产医院产科主任 罗希

　　孕期会出现哪些身体不适?

　　正确、有效的预防和缓解方法是?

　　下面，就让我们一起来回顾下吧~

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　　为宝宝准备出生礼物

准爸爸准妈妈充满了对宝宝的期盼之情，好有爱~

　　孕期常见的不适和缓解方法

　　1、早孕反应

　　缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;尽量吃干的食物，减少汤水的摄入;少食多餐，避免过于辛辣的食物。

　　2、腹痛、腰背酸痛

　　缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退;经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。

瞧，孕妈妈们听得多认真啊……

　　3、便秘、痔疮

　　缓解方法：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，由于孕期的特殊性，不建议孕妈咪使用药物。平日多喝水，适量控制肉类，多吃蔬菜水果，如红薯，香蕉，火龙果等通便食物，适量运动。(每天肠蠕动最频繁的时间在7点半左右，孕妈咪可在这个时间段早起，喝大量的水，促进肠蠕动养成定时排便习惯。)

　　4、孕后期失眠

　　缓解方法：孕周增大后子宫会压迫下腔静脉，导致孕妇不适及子宫供血减少，胎儿窘迫，多数都会建议左侧卧位，但还要看妈妈们哪种睡姿会比较舒适。睡前不做剧烈运动，不要喝过多的水，尽量避免咖啡、浓茶等;养成规律的睡眠习惯。养成定时睡觉习惯，睡前泡脚，喝牛奶，听轻音乐。

　　怀孕对于女人来说是“痛并快乐着”的事，当我们了解到更多的相关知识后，就能够在问题出现的第一时间做出应对措施，那时我们的心情也会有所转变哟~最后，祝愿我们的每一个孕妈都能愉快地度过孕产期!