【母婴大学·课程回顾】孕期心理变化大，如何打好这场孕期心理保

　　妊娠、分娩和哺乳是女人人生中的一个特殊时期和经历，不仅会出现身体和生理变化，还会出现一系列的心理反应。目前研究已发现良好的心理状态，对孕产妇和胎宝宝的健康均有积极促进的作用。因此，对于孕妈咪来说，整个孕期除了物质营养外，也需要“心理营养”哟~

　　6月9日，凤凰妇产医院特别邀请乌鲁木齐营养师协会副秘书长、国家二级心理咨询师李湘颖为各位孕妈咪带来《孕产期心理变化》课程，帮助各位孕妈咪做好孕产期心理保健，调整好自己的情绪，安全而又愉快地度过“怀胎十月”，以最美丽的微笑，迎接健康可爱的小宝宝~

孕产心理导师李湘颖

　　孕早期——情绪不稳定

　　怀孕之后，孕妇体内的激素水平发生明显的变化，约有半数的妇女会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等早孕反应，早孕反应使怀孕妇女较易于产生心理波动，很难保持愉快、平静的情绪，而出现烦躁、委屈等不良情绪。

　　有些孕妇有保胎史、服药史、接触电脑、家庭装修、吸烟、饮酒等情况，这些往往会使孕妇紧张焦虑，担心流产，担心胎儿畸形。

　　总之，孕早期孕妇的主要心理问题是情绪不稳定，容易接受暗示，依赖性增强。

　　孕中期——状态逐渐适应，情绪趋于稳定

　　随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段。食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对准妈妈来说是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态非常重要。

　　孕晚期——精神压抑，容易紧张焦虑

　　在这段时期里，胎儿迅速生长发育，体重增长较快，外形变化更为显著，孕妇活动笨重，妊娠水肿、妊娠高血压、糖尿病等并发症也容易发生，容易发生睡眠障碍、疲倦、便秘、食欲减退等健康问题，孕妇的心理负担加重，主要是想像和猜测孩子，担心孩子的健康、性别、临产、分娩，对丈夫更加依赖，希望得到更多的关心，对要做母亲和怎样做好一个母亲而激动不安、心中茫然。

　　这段时期孕妇情绪不稳定，精神上感到压抑，容易紧张焦虑、易哭、忧郁、易激怒等不良情绪。

　　分娩——产前焦虑

　　分娩过程虽然是一种自然的生理现象，但产程少则几小时，长则十余小时以上，对于产妇来说，实在是一场巨大的生理变化和激烈的心理刺激。

　　在分娩阶段及临产前，孕妇常伴有焦虑、恐惧的应激反应。害怕疼痛、出血多、更惧怕难产。紧张恐惧的心理造成疼痛难忍的主观感受及不吃不喝、体力消耗严重的不良行为。有研究表明：67.89%的妇女在分娩时表现为焦虑、紧张、不安、恐惧。

　　孕期焦虑的不良影响

　　1.对母亲身心健康的影响

　　孕产期存在的焦虑抑郁等不良心境常会增加产科并发症如妊娠剧吐、子痫前期、早产、产力异常或难产、产后出血的发生率。

　　2.对胎儿健康的影响

　　孕妇长期处于抑郁、焦虑和食欲减退状态时，会导致胎儿营养不良，低出生体重。目前的一些研究还发现如果母亲在孕期有较严重的焦虑，其婴儿常常出现胃肠疾患影响生长发育。另外还增加了新生儿的住院率和腹泻率，以及影响儿童期的身体、认知、社会、行为和情绪的发育等。

　　如何缓解

　　1、关爱自己、自信

　　怀孕分娩生儿育女，是本能的，是一个神奇的过程，是自然的力量，相信自己绝对能行，不疑神疑鬼。

　　2、活在当下、享受今天

　　体会孕育带来的各种体验：比如呕吐、比如腰腹部酸、麻、胀、重。比如感受上的喜、怒、哀、乐等等，这就是孩子和你的生命的链接，亲子之间的悄悄话，两个人之间交流的密码。

　　3、主动表达内心想法

　　(1)你希望家人怎样对待你，应该主动说出来

　　(2)有效沟通的法宝是态度：尊重、赞美、关怀。

　　孕期这样那样的顾虑，使得孕妈妈们情绪多变。因此，丈夫、家人应该多留意点孕妈妈的变化。当孕妈们心情浮躁时，不妨陪同外出散散步或陪着妻子一起去母婴大学参加课程，认识更多的好友，都是很不错的选择……只要丈夫和妻子共同努力，克服不利于分娩的恶劣情绪，就一定能平安度过分娩的关口，迎来健康、可爱、聪明宝宝的诞生。

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