【母婴大学·课程回顾】一份科学坐月子指南，请查收！

　　不能洗澡

　　不能洗头

　　不能刷牙

　　时间最起码也要一个月

　　被子要裹三层

　　别到处乱走

　　每天三大碗补汤好下奶

　　......

　　对于不少新手妈妈来说

　　七大姑八大姨立下的一条条规矩

　　让“坐月子”堪比坐牢

　　还没习惯从孕妇到产妇的角色转换

　　瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落

　　所以准妈妈们一定要提前了解如何科学坐月子

　　这不，凤凰妇产就送来了福利!

　　6月22日

　　凤凰妇产·母婴大学

　　特邀产后修复中心张丽主任

　　为大家详细讲解了《科学坐月子》课程

　　下面就是小编为各位孕妈妈整理的重要知识点哦~

　　十月怀胎一朝分娩，张主任从产后孕妈妈的心理变化开始讲起，从生理、心理以及月子餐还有新生儿护理等多个方面对产后如何科学、合理的坐月子进行了剖析与解释，课后孕妈妈们纷纷响应课程受益良多。

　　01、夏天坐月子要“捂”吗?

　　答案

　　坐月子时，如果紧闭门窗或包头盖被，会严重妨碍体温的散发，导致局部体温升高，尤其是在炎热的夏天，非常容易导致中暑，对产后恢复也不利，应该定时通风换气，身体也无需裹得严严实实。

　　02、夏天坐月子能洗澡、洗头吗?

　　答案

　　这种习俗应该被破除，它并不利于产妇康复。产后会大量排汗，下身产生的恶露及溢出的乳汁，尤其在炎热的夏天，更容易导致细菌积聚，使皮肤变得很脏，大量病菌会乘虚而入，引发炎症，洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染，洗澡时应用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。

　　03、夏天坐月子可以吹空调吗?

　　答案

　　当然是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。

　　04、月子里能刷牙吗?

　　答案

　　产妇月子里一定要刷牙，产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物，易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，容易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等，妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。

　　05、月子里能运动吗?

　　答案

　　产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，有利于促进恶露的排出和子宫的恢复，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之，运动是必须的，但一定不能过度。

　　06、月子里能运动吗?

　　答案

　　产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，有利于促进恶露的排出和子宫的恢复，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之，运动是必须的，但一定不能过度。

　　07、月子里能不能吃水果?

　　答案

　　月子里应该多吃蔬菜水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要维生素和矿物质，维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中含有大量的维生素C，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

　　08、产后怎样才能奶水好?

　　答案

　　产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨不通会很疼。要多吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条，喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

　　坐月子有其特殊的历史背景，在过去那些物质贫乏、营养普遍不足的年代，补血、补气，增加营养是必须的，而且当时也没有24小时的热水和空调、洗衣机、电风扇，产妇生完孩子，身体比较虚弱，所以只好捂被子、不洗头、不洗澡、不碰冷水。但现在，物质极大丰富，我们现在很多的坐月子理念和方法，如果还按照以前的模式来，就会导致过度营养、过度保护、过度夸大，其实，一些理念还是可以借鉴的，但是完全没有必要像妈妈、婆婆、三姑六姨那样夸张的过度，更加需要重视休息和营养，注重饮食的总量控制与结构调整，讲究适量均衡多元化，适度活动，自然会更加的健康与美丽~